No Brasil, 86% da população sofre de algum transtorno mental, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Nesse mês, a campanha “Janeiro Branco”, que tem como tema “O que fazer pela saúde mental agora e sempre?”, reforça para as pessoas a importância do cuidado preventivo e de identificação precoce de problemas emocionais.

Buscar o autoconhecimento é uma ferramenta importante para a identificação de sintomas que possam sinalizar algum transtorno mental. Esse processo, conforme explica a psicóloga da Unimed João Pessoa, Alana Meireles, deve ser uma prática diária. “Ao entender suas emoções e comportamentos, você se torna mais capaz de perceber quando algo não está bem e age a tempo para cuidar de si. O autoconhecimento é um processo contínuo, mas os resultados são transformadores”, diz a especialista.

A psicóloga lembra que mesmo em meio aos afazeres do dia a dia, é importante organizar a rotina para que se tenha um tempo para o autocuidado. Para isso, Alana Meireles dá algumas orientações, como estabelecer limites, organizar prioridades, cuidar do corpo, desacelerar e evitar o perfeccionismo. Além disso, ela ainda alerta para a busca de ajuda de um psicólogo ou de um psiquiatra, quando a pessoa perceber que apresenta sintomas indicativos de algum transtorno mental.

“Se perceber sinais persistentes, como tristeza, desmotivação, irritabilidade, preocupação excessiva ou sintomas físicos sem explicação, não hesite em procurar um psicólogo ou psiquiatra. Você não está sozinho, e há caminhos sem ser confundidos com outras condições. Um profissional qualificado pode ajudar a identificar exatamente o que está acontecendo”, recomenda.

TELEPSICOLOGIA

Na Unimed João Pessoa, além da rede credenciada, os clientes têm acesso a atendimento com psicólogos através da teleconsulta. A sessão on-line tem a mesma duração de um encontro presencial e é voltada para clientes a partir dos 14 anos de idade. O atendimento pode ser marcado pela agenda disponível na área do cliente do Portal Unimed JP ou pelo aplicativo.